Упражнения на фитболе для грудничков – выбор мяча и какая польза от занятий

Наши и зарубежные врачи-педиатры советуют приучать детей к гимнастическим упражнениям уже в первый месяц после рождения. Из последних спортивных новинок набирающих высокий рейтинг, являются занятия на фитболе для грудничков, которые проводят в игровой форме. Основным инвентарем этого вида служит специальный резиновый мяч, диаметром 65-75 сантиметров.

фитбол для грудничков

Получить первые практические знания, как правильно выполнять основные гимнастические упражнения с младенцем на таком мяче совсем несложно. Достаточно посмотреть несколько видео на Ютуб либо узнать о комплексе  фитбольной гимнастики у специалиста.

Как выбрать мяч для фитбола: критерии, диаметр

По выбору фитбольного мяча нет четких рекомендаций. Он может быть в диаметре как 30-40 см, так и больше. Главное, чтобы он был удобным и без дефектов. Идеальным и более функциональным считается фитбол, диаметром в 65-75 см. В таком случае, его можно использовать не только для новорожденных, но и физических занятий с более взрослыми детьми.

Выбирая данный спортивный инвентарь, обратите внимание на такие основные показатели:

  1. Отсутствие каких-либо складок, видимых швов или морщин на округлой поверхности мяча.
  2. Такой элемент, как ниппель, который служит для накачки воздуха, должен быть спрятан внутрь поверхности, чтобы случайным образом не травмировать грудничка.
  3. Прочность и упругость изделия. Ознакомьтесь с инструкцией, какая нагрузка максимально допустимая для безопасного использования в тренажерных целях.
  4. Перед покупкой на мяче-фитболе необходимо проверить его гладкую поверхность. В идеале она не должна быть слишком липкой и скользкой.

Что говорят врачи: какая польза от занятий?

Какие мнения на форумах и медицинских порталах о фитболе? Проанализировав ряд российских, украинских и зарубежных интернет-порталов – везде только положительные отзывы. Оказывается этот волшебный мяч можно использовать не только новорожденным, но и мамам после родов. Так, ежедневные тренировки способствуют возвращению первоначальной стройной фигуры, которая была утеряна многими женщинами во время беременности.

Преимущества гимнастики на фитболе: 

  • Служит массажным воздействием на внутренние органы и брюшной пресс, а также улучшает процесс кровообращения;
  • Хорошо снимает мышечную усталость, которая присуща многим грудничкам до года;
  • Наблюдается значительное улучшение процесса пищеварения, снижается вероятность газообразования и колик;
  • Правильно формирует вестибулярный аппарат младенца;
  • Улучшается координация движений;

В каком возрасте можно начать заниматься?

Как и в любой другой гимнастике, начинать упражнения на фитболе можно только убедившись, что ваш малыш в хорошем настроении, он здоров и его ничто не беспокоит. Лучшее время – это первая половина дня, и как минимум за 1,5-2 часа после кормления.

Ребенок лежа на спине на фитболе

Занятия на фитболе хороши и тем, что не имеют возрастных ограничений. Начинать можно как с 1, 2, 4, 6 и более месяцев. Для самых маленьких, педиатры советую начинать гимнастические упражнения лишь после того, как заживет их пупочная ранка.

Знакомить ребенка с новым предметом мама должна постепенно. Один-два дня достаточно, чтобы грудничок освоился, и у него не возникало чувство страха. Этот период нужен и самим родителям, чтоб они были уверенны в своих движениях, а также в надежной фиксации крохи.

Упражнения на фитболе

Рассмотрим  самые лучшие варианты упражнений с мячом:

  • «Вестибулятор» – на заранее подготовленный мячик укладываем ребеночка на животик или спинку, и поочередно катаем: влево-вправо, а также вперед и назад. Таким образом, мы улучшаем кровообращение и вестибулярный аппарат карапуза.
  • «Пружина» – грудничок на мяче животиком вниз, его берут за обе ножки и преподносят вверх-вниз, как бы пружинят. В этом занятии в работу включены мышцы живота, ручек и ножек младенца.
  • «Круг» — упражнение можно выполнять как на животе, так и на спине. Малютку берут за одну ножку и ручку и круговыми движениями катают на фитболе. Такое упражнение больше подходит детям, которые уже могут самостоятельно сидеть.

Чтобы не причинить боль своему чаду не делайте резких движений

Смотреть видео: «Гимнастика на фитболе»

Заключение

Упражнения на фитболе должны происходить в форме игры, чтобы грудной ребенок не испытывал дискомфорта. Приветствуется если во время занятий включить тихую музыку или петь колыбельную песенку.

Оцените статью и поделитесь с друзьями:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Оставьте свой комментарий