Наши и зарубежные врачи-педиатры советуют приучать детей к гимнастическим упражнениям уже в первый месяц после рождения. Из последних спортивных новинок набирающих высокий рейтинг, являются занятия на фитболе для грудничков, которые проводят в игровой форме. Основным инвентарем этого вида служит специальный резиновый мяч, диаметром 65-75 сантиметров.
Получить первые практические знания, как правильно выполнять основные гимнастические упражнения с младенцем на таком мяче совсем несложно. Достаточно посмотреть несколько видео на Ютуб либо узнать о комплексе фитбольной гимнастики у специалиста.
Содержание:
Как выбрать мяч для фитбола: критерии, диаметр
По выбору фитбольного мяча нет четких рекомендаций. Он может быть в диаметре как 30-40 см, так и больше. Главное, чтобы он был удобным и без дефектов. Идеальным и более функциональным считается фитбол, диаметром в 65-75 см. В таком случае, его можно использовать не только для новорожденных, но и физических занятий с более взрослыми детьми.
Выбирая данный спортивный инвентарь, обратите внимание на такие основные показатели:
- Отсутствие каких-либо складок, видимых швов или морщин на округлой поверхности мяча.
- Такой элемент, как ниппель, который служит для накачки воздуха, должен быть спрятан внутрь поверхности, чтобы случайным образом не травмировать грудничка.
- Прочность и упругость изделия. Ознакомьтесь с инструкцией, какая нагрузка максимально допустимая для безопасного использования в тренажерных целях.
- Перед покупкой на мяче-фитболе необходимо проверить его гладкую поверхность. В идеале она не должна быть слишком липкой и скользкой.
Какая польза от занятий фитболом?
Чем полезен фитбол грудничкам? Проанализировав ряд интернет-порталов и форумов – везде только положительные отзывы. Оказывается этот волшебный мяч можно использовать не только новорожденным, но и мамам после родов. Так, ежедневные тренировки способствуют возвращению первоначальной стройной фигуры, которая была утеряна многими женщинами во время беременности.
Преимущества гимнастики на фитболе очевидны:
- прекрасно воздействует на внутренние органы и брюшной пресс, а также улучшает процесс кровообращения;
- хорошо снимает мышечную усталость, которая присуща многим грудничкам до года;
- наблюдается значительное улучшение процесса пищеварения, снижается вероятность газообразования и колик;
- правильно формирует вестибулярный аппарат младенца;
- улучшает координацию движений.
В каком возрасте можно начать заниматься?
Как и в любой другой гимнастике, начинать упражнения на фитболе можно только убедившись, что ваш малыш в хорошем настроении, он здоров и его ничто не беспокоит. Лучшее время – это первая половина дня, и как минимум за 1,5-2 часа после кормления.
Занятия на фитболе полезны и тем, что не имеют возрастных ограничений. Начинать можно как с 1, 2, 4, 6 и более месяцев. Для самых маленьких, педиатры советую начинать гимнастические упражнения лишь после того, как заживет их пупочная ранка.
Знакомить ребенка с новым предметом мама должна постепенно. Один-два дня достаточно, чтобы грудничок освоился, и у него не возникало чувство страха. Этот период нужен и самим родителям, чтоб они были уверенны в своих движениях, а также в надежной фиксации крохи.
Перечень упражнений на фитбольном мяче
Рассмотрим самые лучшие варианты упражнений с мячом:
- «Вестибулятор» – на заранее подготовленный мячик укладываем ребеночка на животик или спинку, и поочередно катаем: влево-вправо, а также вперед и назад. Таким образом, мы улучшаем кровообращение и вестибулярный аппарат карапуза.
- «Пружина» – грудничок на мяче животиком вниз, его берут за обе ножки и преподносят вверх-вниз, как бы пружинят. В этом занятии в работу включены мышцы живота, ручек и ножек младенца.
- «Круг» — упражнение можно выполнять как на животе, так и на спине. Малютку берут за одну ножку и ручку и круговыми движениями катают на фитболе. Такое упражнение больше подходит детям, которые уже могут самостоятельно сидеть.
Чтобы не причинить боль своему чаду не делайте резких движений
Смотреть видео: «Гимнастика на фитболе»
Заключение
Упражнения на фитболе для грудничка должны происходить в форме игры, чтобы он не испытывал дискомфорта. Приветствуется если во время занятий включить тихую музыку или петь колыбельную песенку.
Загрузка...
