Питание после родов: что можно есть кормящей маме

Материнское молоко очень важно для ребёнка в первый год жизни. Кушать за двоих это очень хорошо, поэтому правильное питание после родов для кормящих мам очень важно для дальнейшего развития ребёночка. Ведь то, что кушаете вы, кушает и ваша маленькая кроха.

продукты роды фото

Что можно употреблять после родов

Начнём с лактации. Для достаточного количества молока, мама должна выпивать не менее двух литров жидкости в сутки. Это может быть и обычная вода, может быть, чай (врачи рекомендуют зелёный чай), очень полезный сок, его нужно разбавлять водой (рекомендуется начинать с яблочного сока), также полезен компот с сухофруктов.

Есть полезные продукты, а есть просто жизненно необходимые, для нормального развития младенца. Речь идёт о витамине В12. Поэтому, сразу после родов в рационе кормящей женщины должно присутствовать мясо.

Для вегетарианцев, есть множество витаминов и добавок, содержащих витамины группы В, заменяющих мясо.

Также важную роль играет кальций, от него зависит рост костей новорожденных.  Больше всего кальция содержится в морской рыбе.

Неправильное питание и колики

От коликов мучается не только кормящая мама, но и первые 4 месяца ее ребёнок. Этот этап проходит каждая мама, если ее рацион не правильно сбалансирован. Исключите  продукты брожения: кефир, дрожжевое тесто, соления. При болях в животе и вздутии необходимо пить укропную водичку.

Также есть проблема аллергии. Она способна проявиться часа через 3-4 часа после приёма материнского молока. Употреблять продукты следует в маленьких дозах, тогда можно понять, аллергетик ли ваш ребёнок, да и на что именно аллергическая реакция. До 6 месяцев, если мама кормит грудью, нельзя есть цитрусовые.

Противопоказания

После родов ограничте употребление овощей:будьте осторожны с томатами, бобовыми, чесноком луком. Старайтесь все блюда готовить на пару, еще можно тушить и варить, исключите из рациона жареное.

Специи и приправы очень вредны малышу, да и молоко будет иметь специфический вкус.

Конечно же, ни одна любящая мама после родов не будет курить, и употреблять алкоголь. О его вредности даже и говорить не стоит. А вообще, природа и материнская любовь, сами подскажут, в чем нуждается ваш первенец. Любите себя и вашего малыша и все у вас получится.

Оцените статью и поделитесь с друзьями:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов: 1, в среднем: 4,00 из 5)
Загрузка...

4 комментария

  1. Раиса
  2. Анютка Незабудка
  3. Галина
  4. Марина

Оставьте свой комментарий